Arroz com brócolis, couve-flor, batata e panqueca de carne calorias e nutricao
Arroz com brócolis, couve-flor, batata e panqueca de carne contem 534 calorias por porcao (27% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 16g de gordura, 76g de carboidratos e 22g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Arroz com brócolis, couve-flor, batata e panqueca de carne?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz com brócolis | 150 g | 192 | 2 | 39 | 4.5 |
| Couve-flor cozida | 80 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Batata cozida | 60 g | 52 | 0 | 12 | 1 |
| Panqueca de carne moída | 120 g | 245 | 13 | 18 | 14 |
| Molho de tomate | 40 ml | 25 | 1 | 3 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Arroz com brócolis · Couve-flor cozida · Batata cozida · Panqueca de carne moída · Molho de tomate
Como Arroz com brócolis, couve-flor, batata e panqueca de carne se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz branco | 570g | 645 | 39g | +111 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | -94 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +69 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | +107 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Arroz com brócolis, couve-flor, batata e panqueca de carne e saudavel?
Sim. Com 22g de proteina e apenas 76g de carboidratos, Arroz com brócolis, couve-flor, batata e panqueca de carne e uma refeicao nutritiva. Com 119 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Arroz com brócolis, couve-flor, batata e panqueca de carne e bom para emagrecer?
Sim. Com 534 calorias e 22g de proteina, Arroz com brócolis, couve-flor, batata e panqueca de carne mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Arroz com brócolis, couve-flor, batata e panqueca de carne?
Uma porcao contem 22g de proteina, o que representa cerca de 22% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Arroz com brócolis, couve-flor, batata e panqueca de carne?
- Distribuicao de macros: gordura 27%, carboidratos 57%, proteina 16%
- Densidade energetica: 119 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Panqueca de carne moída, Arroz com brócolis, Batata cozida
Quanto tempo leva para queimar Arroz com brócolis, couve-flor, batata e panqueca de carne?
- Corrida: ~61 min
- Ciclismo: ~70 min
- Caminhada: ~131 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Arroz com brócolis, couve-flor, batata e panqueca de carne?
- kcal: 27% da ingestao diaria
- Gordura: 23% da ingestao diaria
- Carb: 38% da ingestao diaria
- Proteina: 22% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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