Panqueca de aveia com banana, mamão e café com leite calorias e nutricao
Emagreça apenas fotografando suas refeições
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Panqueca de aveia com banana, mamão e café com leite contem 458 calorias por porcao (23% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 13g de gordura, 68g de carboidratos e 19g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Panqueca de aveia com banana, mamão e café com leite?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Aveia em flocos | 40 g | 153 | 3 | 24 | 6 |
| Banana | 100 g | 89 | 0.3 | 23 | 1.1 |
| Ovo | 50 g | 72 | 4.8 | 0.4 | 6.3 |
| Mamão papaia | 120 g | 52 | 0.1 | 13 | 0.6 |
| Café com leite integral | 200 ml | 92 | 4.5 | 7.5 | 5.2 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Aveia em flocos · Banana · Ovo · Mamão papaia · Café com leite integral
Como Panqueca de aveia com banana, mamão e café com leite se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com brócolis, couve-flor, batata e panqueca de carne | 450g | 534 | 22g | +76 kcal, mais proteina |
| Arroz, feijão, abobrinha e panqueca de carne | 470g | 546 | 27g | +88 kcal, mais proteina |
| Bife Grelhado com Panqueca de Frango e Guarnição | 370g | 717 | 58g | +259 kcal, mais proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +632 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Panqueca de aveia com banana, mamão e café com leite e saudavel?
Sim. Com 19g de proteina e apenas 68g de carboidratos, Panqueca de aveia com banana, mamão e café com leite e uma refeicao nutritiva. Com 90 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Panqueca de aveia com banana, mamão e café com leite e bom para emagrecer?
Sim. Com 458 calorias e 19g de proteina, Panqueca de aveia com banana, mamão e café com leite mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Panqueca de aveia com banana, mamão e café com leite?
Uma porcao contem 19g de proteina, o que representa cerca de 19% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Panqueca de aveia com banana, mamão e café com leite?
- Distribuicao de macros: gordura 25%, carboidratos 59%, proteina 16%
- Densidade energetica: 90 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Aveia em flocos, Café com leite integral, Banana
Quanto tempo leva para queimar Panqueca de aveia com banana, mamão e café com leite?
- Corrida: ~52 min
- Ciclismo: ~60 min
- Caminhada: ~112 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Panqueca de aveia com banana, mamão e café com leite?
- kcal: 23% da ingestao diaria
- Gordura: 18% da ingestao diaria
- Carb: 34% da ingestao diaria
- Proteina: 19% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
