Panqueca de aveia com queijo e milho calorias e nutricao
Panqueca de aveia com queijo e milho contem 307 calorias por porcao (15% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 13g de gordura, 32g de carboidratos e 16g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Panqueca de aveia com queijo e milho?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Ovo | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Leite semi desnatado (1% gordura) | 15 ml | 7 | 0.2 | 0.7 | 0.5 |
| Aveia em flocos fina | 30 g | 114 | 2.1 | 20.4 | 4.2 |
| Queijo mussarela | 20 g | 60 | 4.8 | 0.4 | 3.8 |
| Milho cozido | 50 g | 48 | 0.6 | 10 | 1.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Ovo · Leite semi desnatado (1% gordura) · Aveia em flocos fina · Queijo mussarela · Milho cozido
Como Panqueca de aveia com queijo e milho se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com panqueca e frutas | 355g | 328 | 11g | +21 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com panqueca, manga e café | 486g | 321 | 9g | +14 kcal, menos proteina |
| Frango assado com brócolis e panqueca | 490g | 865 | 71g | +558 kcal, mais proteina |
| Panqueca com calda de chocolate e morangos | 410g | 403 | 11g | +96 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Panqueca de aveia com queijo e milho e saudavel?
Sim. Com 16g de proteina e apenas 32g de carboidratos, Panqueca de aveia com queijo e milho e uma refeicao nutritiva. Com 186 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Panqueca de aveia com queijo e milho e bom para emagrecer?
Sim. Com 307 calorias e 16g de proteina, Panqueca de aveia com queijo e milho mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Panqueca de aveia com queijo e milho?
Uma porcao contem 16g de proteina, o que representa cerca de 16% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Panqueca de aveia com queijo e milho?
- Distribuicao de macros: gordura 38%, carboidratos 42%, proteina 20%
- Densidade energetica: 186 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Aveia em flocos fina, Ovo, Queijo mussarela
Quanto tempo leva para queimar Panqueca de aveia com queijo e milho?
- Corrida: ~35 min
- Ciclismo: ~40 min
- Caminhada: ~75 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Panqueca de aveia com queijo e milho?
- kcal: 15% da ingestao diaria
- Gordura: 19% da ingestao diaria
- Carb: 16% da ingestao diaria
- Proteina: 16% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
