Panqueca de carne com arroz integral e salada calorias e nutricao
Panqueca de carne com arroz integral e salada contem 545 calorias por porcao (27% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 19g de gordura, 72g de carboidratos e 23g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Panqueca de carne com arroz integral e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz integral cozido | 100 g | 111 | 0.9 | 23 | 2.6 |
| Panqueca (massa e recheio de carne) | 120 g | 225 | 9 | 20 | 16 |
| Molho de tomate caseiro | 50 ml | 41 | 2.1 | 5 | 0.6 |
| Beterraba ralada | 60 g | 26 | 0.1 | 6 | 1 |
| Pepino fatiado | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Cenoura e milho cozidos | 40 g | 32 | 0.4 | 7 | 0.8 |
| Bolinho de legumes frito | 40 g | 105 | 6.5 | 10 | 1.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Arroz integral cozido · Panqueca (massa e recheio de carne) · Molho de tomate caseiro · Beterraba ralada · Pepino fatiado · Cenoura e milho cozidos · Bolinho de legumes frito
Como Panqueca de carne com arroz integral e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +545 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com panqueca e frutas | 355g | 328 | 11g | -217 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com panqueca, manga e café | 486g | 321 | 9g | -224 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com pão com ovos e panqueca | 470g | 555 | 25g | +10 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Panqueca de carne com arroz integral e salada e saudavel?
Sim. Com 23g de proteina e apenas 72g de carboidratos, Panqueca de carne com arroz integral e salada e uma refeicao nutritiva. Com 124 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Panqueca de carne com arroz integral e salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 545 calorias e 23g de proteina, Panqueca de carne com arroz integral e salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Panqueca de carne com arroz integral e salada?
Uma porcao contem 23g de proteina, o que representa cerca de 23% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Panqueca de carne com arroz integral e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 32%, carboidratos 53%, proteina 15%
- Densidade energetica: 124 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Panqueca (massa e recheio de carne), Arroz integral cozido, Bolinho de legumes frito
Quanto tempo leva para queimar Panqueca de carne com arroz integral e salada?
- Corrida: ~62 min
- Ciclismo: ~72 min
- Caminhada: ~133 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Panqueca de carne com arroz integral e salada?
- kcal: 27% da ingestao diaria
- Gordura: 27% da ingestao diaria
- Carb: 36% da ingestao diaria
- Proteina: 23% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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