Panqueca de espinafre calorias e nutricao
Panqueca de espinafre contem 733 calorias por porcao (37% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 25g de gordura, 86g de carboidratos e 47g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Panqueca de espinafre?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Panqueca de espinafre com recheio e molho branco | 150 g | 300 | 18 | 24 | 12 |
| Arroz branco | 120 g | 156 | 1 | 34 | 3 |
| Banana da terra cozida | 80 g | 100 | 0.5 | 26 | 1 |
| Tomate assado | 60 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Frango desfiado | 100 g | 165 | 5 | 0 | 30 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Panqueca de espinafre com recheio e molho branco · Arroz branco · Banana da terra cozida · Tomate assado · Frango desfiado
Como Panqueca de espinafre se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com panqueca e frutas | 355g | 328 | 11g | -405 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com panqueca, manga e café | 486g | 321 | 9g | -412 kcal, menos proteina |
| Frango assado com brócolis e panqueca | 490g | 865 | 71g | +132 kcal, mais proteina |
| Panqueca com calda de chocolate e morangos | 410g | 403 | 11g | -330 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Panqueca de espinafre e saudavel?
Com moderacao. Panqueca de espinafre e calorico com 144 kcal/100 g. Com 47g de proteina e 86g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Panqueca de espinafre e bom para emagrecer?
Com 733 calorias por porcao, Panqueca de espinafre e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Panqueca de espinafre?
Uma porcao contem 47g de proteina, o que representa cerca de 47% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Panqueca de espinafre?
- Distribuicao de macros: gordura 30%, carboidratos 47%, proteina 23%
- Densidade energetica: 144 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Panqueca de espinafre com recheio e molho branco, Frango desfiado, Arroz branco
Quanto tempo leva para queimar Panqueca de espinafre?
- Corrida: ~84 min
- Ciclismo: ~97 min
- Caminhada: ~180 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Panqueca de espinafre?
- kcal: 37% da ingestao diaria
- Gordura: 35% da ingestao diaria
- Carb: 43% da ingestao diaria
- Proteina: 47% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
