Panqueca de espinafres com frutos vermelhos, iogurte e nozes calorias e nutricao
Panqueca de espinafres com frutos vermelhos, iogurte e nozes contem 368 calorias por porcao (18% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 24g de gordura, 28g de carboidratos e 14g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Panqueca de espinafres com frutos vermelhos, iogurte e nozes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Panqueca de espinafres | 60 g | 114 | 4 | 14 | 5.5 |
| Morangos | 80 g | 26 | 0.2 | 6 | 0.5 |
| Mirtilos | 20 g | 11 | 0.1 | 2.8 | 0.1 |
| Iogurte grego natural | 50 g | 48 | 2.5 | 2 | 4.5 |
| Nozes pecan | 15 g | 104 | 10.8 | 2.1 | 1.4 |
| Nozes | 10 g | 65 | 6.5 | 1.4 | 1.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Panqueca de espinafres · Morangos · Mirtilos · Iogurte grego natural · Nozes pecan · Nozes
Como Panqueca de espinafres com frutos vermelhos, iogurte e nozes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +722 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com omelete/panqueca, salada de frutas e café com leite | 515g | 446 | 22g | +78 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com panqueca e frutas | 355g | 328 | 11g | -40 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com panqueca, manga e café | 486g | 321 | 9g | -47 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Panqueca de espinafres com frutos vermelhos, iogurte e nozes e saudavel?
Com moderacao. Panqueca de espinafres com frutos vermelhos, iogurte e nozes e calorico com 157 kcal/100 g. Com 14g de proteina e 28g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Panqueca de espinafres com frutos vermelhos, iogurte e nozes e bom para emagrecer?
Com 368 calorias por porcao, Panqueca de espinafres com frutos vermelhos, iogurte e nozes e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Panqueca de espinafres com frutos vermelhos, iogurte e nozes?
Uma porcao contem 14g de proteina, o que representa cerca de 14% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Panqueca de espinafres com frutos vermelhos, iogurte e nozes?
- Distribuicao de macros: gordura 59%, carboidratos 31%, proteina 10%
- Densidade energetica: 157 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Panqueca de espinafres, Nozes pecan, Nozes
Quanto tempo leva para queimar Panqueca de espinafres com frutos vermelhos, iogurte e nozes?
- Corrida: ~42 min
- Ciclismo: ~49 min
- Caminhada: ~90 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Panqueca de espinafres com frutos vermelhos, iogurte e nozes?
- kcal: 18% da ingestao diaria
- Gordura: 34% da ingestao diaria
- Carb: 14% da ingestao diaria
- Proteina: 14% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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