Panqueca de frango com arroz, feijão e salada calorias e nutricao
Panqueca de frango com arroz, feijão e salada contem 555 calorias por porcao (28% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 20g de gordura, 63g de carboidratos e 31g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Panqueca de frango com arroz, feijão e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Panqueca de frango | 180 g | 342 | 14 | 30 | 24 |
| Arroz integral | 80 g | 88 | 0.8 | 18 | 2.2 |
| Feijão preto | 60 g | 55 | 0.3 | 9.5 | 3.6 |
| Alface | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.3 |
| Rúcula | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Cenoura ralada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Tomate | 25 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Azeite de oliva | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Panqueca de frango · Arroz integral · Feijão preto · Alface · Rúcula · Cenoura ralada · Tomate · Azeite de oliva
Como Panqueca de frango com arroz, feijão e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +535 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com panqueca e frutas | 355g | 328 | 11g | -227 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com panqueca, manga e café | 486g | 321 | 9g | -234 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com pão com ovos e panqueca | 470g | 555 | 25g | +0 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Panqueca de frango com arroz, feijão e salada e saudavel?
Sim. Com 31g de proteina e apenas 63g de carboidratos, Panqueca de frango com arroz, feijão e salada e uma refeicao nutritiva. Com 131 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Panqueca de frango com arroz, feijão e salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 555 calorias e 31g de proteina, Panqueca de frango com arroz, feijão e salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Panqueca de frango com arroz, feijão e salada?
Uma porcao contem 31g de proteina, o que representa cerca de 31% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Panqueca de frango com arroz, feijão e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 33%, carboidratos 45%, proteina 22%
- Densidade energetica: 131 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Panqueca de frango, Arroz integral, Feijão preto
Quanto tempo leva para queimar Panqueca de frango com arroz, feijão e salada?
- Corrida: ~63 min
- Ciclismo: ~73 min
- Caminhada: ~136 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Panqueca de frango com arroz, feijão e salada?
- kcal: 28% da ingestao diaria
- Gordura: 29% da ingestao diaria
- Carb: 31% da ingestao diaria
- Proteina: 31% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
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