Panqueca de ovo com aveia, milho e queijo calorias e nutricao
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Panqueca de ovo com aveia, milho e queijo contem 272 calorias por porcao (14% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 12g de gordura, 26g de carboidratos e 16g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Panqueca de ovo com aveia, milho e queijo?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Aveia em flocos | 20 g | 78 | 1.4 | 13.2 | 3.1 |
| Leite integral | 30 ml | 18 | 1 | 1.4 | 0.9 |
| Ovo inteiro | 50 g | 71 | 4.8 | 0.4 | 6.3 |
| Milho verde | 50 g | 49 | 0.6 | 10.4 | 1.6 |
| Queijo mussarela | 20 g | 56 | 4.4 | 0.6 | 4.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Aveia em flocos · Leite integral · Ovo inteiro · Milho verde · Queijo mussarela
Como Panqueca de ovo com aveia, milho e queijo se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com brócolis, couve-flor, batata e panqueca de carne | 450g | 534 | 22g | +262 kcal, mais proteina |
| Arroz, feijão, abobrinha e panqueca de carne | 470g | 546 | 27g | +274 kcal, mais proteina |
| Bife Grelhado com Panqueca de Frango e Guarnição | 370g | 717 | 58g | +445 kcal, mais proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +818 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Panqueca de ovo com aveia, milho e queijo e saudavel?
Sim. Com 16g de proteina e apenas 26g de carboidratos, Panqueca de ovo com aveia, milho e queijo e uma refeicao nutritiva. Com 160 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Panqueca de ovo com aveia, milho e queijo e bom para emagrecer?
Sim. Com 272 calorias e 16g de proteina, Panqueca de ovo com aveia, milho e queijo mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Panqueca de ovo com aveia, milho e queijo?
Uma porcao contem 16g de proteina, o que representa cerca de 16% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Panqueca de ovo com aveia, milho e queijo?
- Distribuicao de macros: gordura 40%, carboidratos 38%, proteina 22%
- Densidade energetica: 160 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Aveia em flocos, Ovo inteiro, Queijo mussarela
Quanto tempo leva para queimar Panqueca de ovo com aveia, milho e queijo?
- Corrida: ~31 min
- Ciclismo: ~36 min
- Caminhada: ~67 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Panqueca de ovo com aveia, milho e queijo?
- kcal: 14% da ingestao diaria
- Gordura: 17% da ingestao diaria
- Carb: 13% da ingestao diaria
- Proteina: 16% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
