Panqueca de palmito com salada e quinoa calorias e nutricao
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Panqueca de palmito com salada e quinoa contem 354 calorias por porcao (18% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 8g de gordura, 57g de carboidratos e 14g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Panqueca de palmito com salada e quinoa?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Massa de panqueca (trigo e ovo) | 60 g | 135 | 3 | 22 | 5 |
| Palmito picado | 80 g | 24 | 0 | 4 | 2 |
| Quinoa cozida com milho e cenoura | 100 g | 130 | 2 | 23 | 5 |
| Mix de folhas verdes (alface e roxa) | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0.5 |
| Cenoura ralada | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Molho branco/bechamel (cobertura) | 30 ml | 47 | 3 | 4 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Massa de panqueca (trigo e ovo) · Palmito picado · Quinoa cozida com milho e cenoura · Mix de folhas verdes (alface e roxa) · Cenoura ralada · Molho branco/bechamel (cobertura)
Como Panqueca de palmito com salada e quinoa se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com brócolis, couve-flor, batata e panqueca de carne | 450g | 534 | 22g | +180 kcal, mais proteina |
| Arroz, feijão, abobrinha e panqueca de carne | 470g | 546 | 27g | +192 kcal, mais proteina |
| Bife Grelhado com Panqueca de Frango e Guarnição | 370g | 717 | 58g | +363 kcal, mais proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +736 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Panqueca de palmito com salada e quinoa e saudavel?
Sim. Com 14g de proteina e apenas 57g de carboidratos, Panqueca de palmito com salada e quinoa e uma refeicao nutritiva. Com 104 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Panqueca de palmito com salada e quinoa e bom para emagrecer?
Com 354 calorias por porcao, Panqueca de palmito com salada e quinoa e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Panqueca de palmito com salada e quinoa?
Uma porcao contem 14g de proteina, o que representa cerca de 14% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Panqueca de palmito com salada e quinoa?
- Distribuicao de macros: gordura 20%, carboidratos 64%, proteina 16%
- Densidade energetica: 104 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Massa de panqueca (trigo e ovo), Quinoa cozida com milho e cenoura, Molho branco/bechamel (cobertura)
Quanto tempo leva para queimar Panqueca de palmito com salada e quinoa?
- Corrida: ~40 min
- Ciclismo: ~47 min
- Caminhada: ~87 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Panqueca de palmito com salada e quinoa?
- kcal: 18% da ingestao diaria
- Gordura: 11% da ingestao diaria
- Carb: 29% da ingestao diaria
- Proteina: 14% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
