Panqueca recheada com queijo e espinafre calorias e nutricao
Panqueca recheada com queijo e espinafre contem 347 calorias por porcao (17% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 18g de gordura, 27g de carboidratos e 20g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Panqueca recheada com queijo e espinafre?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Massa de panqueca | 80 g | 160 | 4 | 24 | 7 |
| Queijo (recheio) | 50 g | 180 | 14 | 2 | 12 |
| Espinafre (recheio) | 30 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Massa de panqueca · Queijo (recheio) · Espinafre (recheio)
Como Panqueca recheada com queijo e espinafre se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com panqueca e frutas | 355g | 328 | 11g | -19 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com panqueca, manga e café | 486g | 321 | 9g | -26 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com pão com ovos e panqueca | 470g | 555 | 25g | +208 kcal, mais proteina |
| Crepe ou Panqueca com Presunto e Queijo | 150g | 310 | 20g | -37 kcal, mesma proteina |
Perguntas Frequentes
Panqueca recheada com queijo e espinafre e saudavel?
Com moderacao. Panqueca recheada com queijo e espinafre e calorico com 217 kcal/100 g. Com 20g de proteina e 27g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Panqueca recheada com queijo e espinafre e bom para emagrecer?
Sim. Com 347 calorias e 20g de proteina, Panqueca recheada com queijo e espinafre mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Panqueca recheada com queijo e espinafre?
Uma porcao contem 20g de proteina, o que representa cerca de 20% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Panqueca recheada com queijo e espinafre?
- Distribuicao de macros: gordura 47%, carboidratos 31%, proteina 22%
- Densidade energetica: 217 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Queijo (recheio), Massa de panqueca, Espinafre (recheio)
Quanto tempo leva para queimar Panqueca recheada com queijo e espinafre?
- Corrida: ~40 min
- Ciclismo: ~46 min
- Caminhada: ~85 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Panqueca recheada com queijo e espinafre?
- kcal: 17% da ingestao diaria
- Gordura: 26% da ingestao diaria
- Carb: 14% da ingestao diaria
- Proteina: 20% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
