Refeição com peixe, legumes e salada calorias e nutricao
Refeição com peixe, legumes e salada contem 597 calorias por porcao (30% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 10g de gordura, 58g de carboidratos e 71g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Refeição com peixe, legumes e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Batata doce assada | 120 g | 120 | 0.5 | 28 | 2 |
| Peixe assado (tilápia) | 150 g | 180 | 3 | 0 | 38 |
| Atum desfiado em água | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Abobrinha refogada | 150 g | 60 | 3 | 6 | 2 |
| Purê de batata | 100 g | 90 | 2 | 16 | 2 |
| Alface | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Pepino | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Cenoura ralada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Batata doce assada · Peixe assado (tilápia) · Atum desfiado em água · Abobrinha refogada · Purê de batata · Alface · Pepino · Tomate · Cenoura ralada
Como Refeição com peixe, legumes e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Prato de Refeição Variada | 690g | 654 | 46g | +57 kcal, menos proteina |
| Refeição Asiática Variada | 635g | 1152 | 63g | +555 kcal, menos proteina |
| Refeição Brasileira com Bife Grelhado | 730g | 1420 | 73g | +823 kcal, mais proteina |
| Refeição Brasileira com Frango ao Molho | 365g | 563 | 40g | -34 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Refeição com peixe, legumes e salada e saudavel?
Sim. Com 71g de proteina e apenas 58g de carboidratos, Refeição com peixe, legumes e salada e uma refeicao nutritiva. Com 75 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Refeição com peixe, legumes e salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 597 calorias e 71g de proteina, Refeição com peixe, legumes e salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Refeição com peixe, legumes e salada?
Uma porcao contem 71g de proteina, o que representa cerca de 71% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Refeição com peixe, legumes e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 15%, carboidratos 39%, proteina 46%
- Densidade energetica: 75 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Peixe assado (tilápia), Batata doce assada, Atum desfiado em água
Quanto tempo leva para queimar Refeição com peixe, legumes e salada?
- Corrida: ~68 min
- Ciclismo: ~79 min
- Caminhada: ~146 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Refeição com peixe, legumes e salada?
- kcal: 30% da ingestao diaria
- Gordura: 14% da ingestao diaria
- Carb: 29% da ingestao diaria
- Proteina: 71% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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