Salada Niçoise com Atum Grelhado calorias e nutricao
Salada Niçoise com Atum Grelhado contem 441 calorias por porcao (22% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 22g de gordura, 18g de carboidratos e 44g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada Niçoise com Atum Grelhado?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum grelhado | 120 g | 158 | 3 | 0 | 32.8 |
| Ovo cozido | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Batata cozida | 60 g | 52 | 0.1 | 12 | 1.2 |
| Tomate cereja | 45 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.4 |
| Alface | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.3 |
| Azeitonas pretas e verdes | 15 g | 22 | 2.3 | 0.6 | 0.1 |
| Anchovas em conserva | 10 g | 21 | 1 | 0 | 2.9 |
| Vagem | 20 g | 7 | 0 | 1.4 | 0.4 |
| Limão | 15 g | 4 | 0 | 1.3 | 0.1 |
| Azeite de oliva (tempero) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum grelhado · Ovo cozido · Batata cozida · Tomate cereja · Alface · Azeitonas pretas e verdes · Anchovas em conserva · Vagem · Limão · Azeite de oliva (tempero)
Como Salada Niçoise com Atum Grelhado se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +220 kcal, menos proteina |
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +203 kcal, menos proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | -27 kcal, menos proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | +73 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada Niçoise com Atum Grelhado e saudavel?
Sim. Com 44g de proteina e apenas 18g de carboidratos, Salada Niçoise com Atum Grelhado e uma refeicao nutritiva. Com 121 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada Niçoise com Atum Grelhado e bom para emagrecer?
Sim. Com 441 calorias e 44g de proteina, Salada Niçoise com Atum Grelhado mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada Niçoise com Atum Grelhado?
Uma porcao contem 44g de proteina, o que representa cerca de 45% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada Niçoise com Atum Grelhado?
- Distribuicao de macros: gordura 44%, carboidratos 17%, proteina 39%
- Densidade energetica: 121 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum grelhado, Azeite de oliva (tempero), Ovo cozido
Quanto tempo leva para queimar Salada Niçoise com Atum Grelhado?
- Corrida: ~50 min
- Ciclismo: ~58 min
- Caminhada: ~108 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada Niçoise com Atum Grelhado?
- kcal: 22% da ingestao diaria
- Gordura: 31% da ingestao diaria
- Carb: 9% da ingestao diaria
- Proteina: 45% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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