Salada com Soja e Croutons calorias e nutricao
Salada com Soja e Croutons contem 440 calorias por porcao (22% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 20g de gordura, 47g de carboidratos e 20g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada com Soja e Croutons?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Soja cozida | 90 g | 156 | 8 | 9 | 12 |
| Alface | 50 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.6 |
| Croutons (pão torrado) | 40 g | 163 | 3 | 29 | 5 |
| Milho verde | 20 g | 20 | 0.4 | 4 | 0.6 |
| Ervilha | 15 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Molho branco (maionese/creme) | 20 ml | 82 | 8 | 2 | 0.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Soja cozida · Alface · Croutons (pão torrado) · Milho verde · Ervilha · Molho branco (maionese/creme)
Como Salada com Soja e Croutons se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +0 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +221 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +35 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +35 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada com Soja e Croutons e saudavel?
Sim. Com 20g de proteina e apenas 47g de carboidratos, Salada com Soja e Croutons e uma refeicao nutritiva. Com 187 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Salada com Soja e Croutons e bom para emagrecer?
Sim. Com 440 calorias e 20g de proteina, Salada com Soja e Croutons mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada com Soja e Croutons?
Uma porcao contem 20g de proteina, o que representa cerca de 20% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada com Soja e Croutons?
- Distribuicao de macros: gordura 40%, carboidratos 43%, proteina 17%
- Densidade energetica: 187 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Croutons (pão torrado), Soja cozida, Molho branco (maionese/creme)
Quanto tempo leva para queimar Salada com Soja e Croutons?
- Corrida: ~50 min
- Ciclismo: ~58 min
- Caminhada: ~108 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada com Soja e Croutons?
- kcal: 22% da ingestao diaria
- Gordura: 28% da ingestao diaria
- Carb: 24% da ingestao diaria
- Proteina: 20% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
