Salada com brócolis, couve-flor, arroz, lentilha, pita e omelete calorias e nutricao
Salada com brócolis, couve-flor, arroz, lentilha, pita e omelete contem 495 calorias por porcao (25% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 22g de gordura, 58g de carboidratos e 23g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada com brócolis, couve-flor, arroz, lentilha, pita e omelete?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Brócolis cozido | 80 g | 28 | 0.3 | 5.6 | 2.4 |
| Couve-flor cozida | 70 g | 18 | 0.2 | 3.5 | 1.4 |
| Arroz branco cozido | 60 g | 78 | 0.2 | 17.1 | 1.5 |
| Lentilha cozida | 40 g | 46 | 0.2 | 8.1 | 3.6 |
| Pão pita torrado | 40 g | 108 | 1.2 | 21.6 | 3.6 |
| Mix de folhas verdes | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Omelete | 80 g | 124 | 9.6 | 0.8 | 9.6 |
| Azeite de oliva | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Brócolis cozido · Couve-flor cozida · Arroz branco cozido · Lentilha cozida · Pão pita torrado · Mix de folhas verdes · Omelete · Azeite de oliva
Como Salada com brócolis, couve-flor, arroz, lentilha, pita e omelete se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +149 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +108 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | +146 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, fruta e frango | 670g | 672 | 40g | +177 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada com brócolis, couve-flor, arroz, lentilha, pita e omelete e saudavel?
Sim. Com 23g de proteina e apenas 58g de carboidratos, Salada com brócolis, couve-flor, arroz, lentilha, pita e omelete e uma refeicao nutritiva. Com 121 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada com brócolis, couve-flor, arroz, lentilha, pita e omelete e bom para emagrecer?
Sim. Com 495 calorias e 23g de proteina, Salada com brócolis, couve-flor, arroz, lentilha, pita e omelete mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada com brócolis, couve-flor, arroz, lentilha, pita e omelete?
Uma porcao contem 23g de proteina, o que representa cerca de 23% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada com brócolis, couve-flor, arroz, lentilha, pita e omelete?
- Distribuicao de macros: gordura 40%, carboidratos 46%, proteina 14%
- Densidade energetica: 121 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Omelete, Pão pita torrado, Azeite de oliva
Quanto tempo leva para queimar Salada com brócolis, couve-flor, arroz, lentilha, pita e omelete?
- Corrida: ~57 min
- Ciclismo: ~65 min
- Caminhada: ~121 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada com brócolis, couve-flor, arroz, lentilha, pita e omelete?
- kcal: 25% da ingestao diaria
- Gordura: 31% da ingestao diaria
- Carb: 29% da ingestao diaria
- Proteina: 23% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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