Salada de Alface com Tofu Grelhado e Sementes calorias e nutricao
Salada de Alface com Tofu Grelhado e Sementes contem 326 calorias por porcao (16% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 23g de gordura, 14g de carboidratos e 18g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Alface com Tofu Grelhado e Sementes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Alface crespa | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Tofu grelhado | 100 g | 105 | 5 | 3 | 12 |
| Ervilhas | 30 g | 24.3 | 0.1 | 4.3 | 1.5 |
| Sementes de gergelim e girassol | 15 g | 87 | 7.5 | 2.5 | 2.5 |
| Brócolis cozido | 40 g | 14 | 0.2 | 2.6 | 1.1 |
| Azeite de oliva (tempero) | 10 ml | 88.2 | 9.8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Alface crespa · Tofu grelhado · Ervilhas · Sementes de gergelim e girassol · Brócolis cozido · Azeite de oliva (tempero)
Como Salada de Alface com Tofu Grelhado e Sementes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +114 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +335 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +149 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +149 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Alface com Tofu Grelhado e Sementes e saudavel?
Com moderacao. Salada de Alface com Tofu Grelhado e Sementes e calorico com 133 kcal/100 g. Com 18g de proteina e 14g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Alface com Tofu Grelhado e Sementes e bom para emagrecer?
Sim. Com 326 calorias e 18g de proteina, Salada de Alface com Tofu Grelhado e Sementes mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Alface com Tofu Grelhado e Sementes?
Uma porcao contem 18g de proteina, o que representa cerca de 18% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Alface com Tofu Grelhado e Sementes?
- Distribuicao de macros: gordura 63%, carboidratos 17%, proteina 20%
- Densidade energetica: 133 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Tofu grelhado, Azeite de oliva (tempero), Sementes de gergelim e girassol
Quanto tempo leva para queimar Salada de Alface com Tofu Grelhado e Sementes?
- Corrida: ~37 min
- Ciclismo: ~43 min
- Caminhada: ~80 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Alface com Tofu Grelhado e Sementes?
- kcal: 16% da ingestao diaria
- Gordura: 32% da ingestao diaria
- Carb: 7% da ingestao diaria
- Proteina: 18% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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