Salada de Alface e Rúcula calorias e nutricao
Salada de Alface e Rúcula contem 138 calorias por porcao (7% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 13g de gordura, 4g de carboidratos e 2g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Alface e Rúcula?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Alface | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.7 |
| Rúcula | 30 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Molho para salada (vinagrete ou azeite e sal) | 15 ml | 120 | 13 | 0.5 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Alface · Rúcula · Molho para salada (vinagrete ou azeite e sal)
Como Salada de Alface e Rúcula se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +506 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | +276 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | +376 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +465 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Alface e Rúcula e saudavel?
Com moderacao. Salada de Alface e Rúcula e calorico com 120 kcal/100 g. Com 2g de proteina e 4g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Alface e Rúcula e bom para emagrecer?
Com 138 calorias por porcao, Salada de Alface e Rúcula e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada de Alface e Rúcula?
Uma porcao contem 2g de proteina, o que representa cerca de 2% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Alface e Rúcula?
- Distribuicao de macros: gordura 86%, carboidratos 12%, proteina 2%
- Densidade energetica: 120 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Molho para salada (vinagrete ou azeite e sal), Alface, Rúcula
Quanto tempo leva para queimar Salada de Alface e Rúcula?
- Corrida: ~16 min
- Ciclismo: ~18 min
- Caminhada: ~34 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Alface e Rúcula?
- kcal: 7% da ingestao diaria
- Gordura: 19% da ingestao diaria
- Carb: 2% da ingestao diaria
- Proteina: 2% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
