Salada de Arroz Integral com Atum e Tomate Cereja calorias e nutricao
Salada de Arroz Integral com Atum e Tomate Cereja contem 299 calorias por porcao (15% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 9g de gordura, 35g de carboidratos e 21g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Arroz Integral com Atum e Tomate Cereja?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz integral cozido | 100 g | 124 | 1 | 26 | 3 |
| Atum em conserva | 50 g | 82 | 2 | 0 | 16 |
| Tomate cereja | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Quinoa em grãos | 10 g | 37 | 0.6 | 6.4 | 1.4 |
| Azeite de oliva | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Arroz integral cozido · Atum em conserva · Tomate cereja · Quinoa em grãos · Azeite de oliva
Como Salada de Arroz Integral com Atum e Tomate Cereja se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +141 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +362 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +176 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +176 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Arroz Integral com Atum e Tomate Cereja e saudavel?
Sim. Com 21g de proteina e apenas 35g de carboidratos, Salada de Arroz Integral com Atum e Tomate Cereja e uma refeicao nutritiva. Com 133 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de Arroz Integral com Atum e Tomate Cereja e bom para emagrecer?
Sim. Com 299 calorias e 21g de proteina, Salada de Arroz Integral com Atum e Tomate Cereja mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Arroz Integral com Atum e Tomate Cereja?
Uma porcao contem 21g de proteina, o que representa cerca de 21% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Arroz Integral com Atum e Tomate Cereja?
- Distribuicao de macros: gordura 26%, carboidratos 46%, proteina 28%
- Densidade energetica: 133 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Arroz integral cozido, Atum em conserva, Azeite de oliva
Quanto tempo leva para queimar Salada de Arroz Integral com Atum e Tomate Cereja?
- Corrida: ~34 min
- Ciclismo: ~39 min
- Caminhada: ~73 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Arroz Integral com Atum e Tomate Cereja?
- kcal: 15% da ingestao diaria
- Gordura: 12% da ingestao diaria
- Carb: 17% da ingestao diaria
- Proteina: 21% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
