Salada de Atum calorias e nutricao
Salada de Atum contem 205 calorias por porcao (10% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 7g de gordura, 6g de carboidratos e 30g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva | 120 g | 130 | 2 | 0 | 28 |
| Alface | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Cenoura ralada | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Repolho roxo | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Molho para salada (vinagrete) | 15 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva · Alface · Tomate · Cenoura ralada · Repolho roxo · Molho para salada (vinagrete)
Como Salada de Atum se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +439 kcal, menos proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +398 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | +436 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, fruta e frango | 670g | 672 | 40g | +467 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum e saudavel?
Sim. Com 30g de proteina e apenas 6g de carboidratos, Salada de Atum e uma refeicao nutritiva. Com 75 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de Atum e bom para emagrecer?
Sim. Com 205 calorias e 30g de proteina, Salada de Atum mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Atum?
Uma porcao contem 30g de proteina, o que representa cerca de 30% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum?
- Distribuicao de macros: gordura 31%, carboidratos 12%, proteina 57%
- Densidade energetica: 75 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva, Molho para salada (vinagrete), Tomate
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum?
- Corrida: ~23 min
- Ciclismo: ~27 min
- Caminhada: ~50 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum?
- kcal: 10% da ingestao diaria
- Gordura: 10% da ingestao diaria
- Carb: 3% da ingestao diaria
- Proteina: 30% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
