Salada de Atum com Abacate e Manga calorias e nutricao
Salada de Atum com Abacate e Manga contem 372 calorias por porcao (19% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 24g de gordura, 15g de carboidratos e 27g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum com Abacate e Manga?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Alface americana | 100 g | 14 | 0.2 | 2.9 | 0.9 |
| Atum em conserva | 80 g | 158 | 6.5 | 0 | 24.8 |
| Abacate | 50 g | 80 | 7.3 | 4.2 | 1 |
| Manga | 40 g | 24 | 0.1 | 6 | 0.3 |
| Cebola roxa | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Azeite de oliva (tempero) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Alface americana · Atum em conserva · Abacate · Manga · Cebola roxa · Azeite de oliva (tempero)
Como Salada de Atum com Abacate e Manga se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +68 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +289 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +103 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +103 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum com Abacate e Manga e saudavel?
Com moderacao. Salada de Atum com Abacate e Manga e calorico com 124 kcal/100 g. Com 27g de proteina e 15g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Atum com Abacate e Manga e bom para emagrecer?
Sim. Com 372 calorias e 27g de proteina, Salada de Atum com Abacate e Manga mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Atum com Abacate e Manga?
Uma porcao contem 27g de proteina, o que representa cerca de 27% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum com Abacate e Manga?
- Distribuicao de macros: gordura 58%, carboidratos 16%, proteina 26%
- Densidade energetica: 124 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva, Azeite de oliva (tempero), Abacate
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum com Abacate e Manga?
- Corrida: ~43 min
- Ciclismo: ~49 min
- Caminhada: ~91 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum com Abacate e Manga?
- kcal: 19% da ingestao diaria
- Gordura: 34% da ingestao diaria
- Carb: 8% da ingestao diaria
- Proteina: 27% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
