Salada de Atum com Alface e Berinjela calorias e nutricao
Salada de Atum com Alface e Berinjela contem 249 calorias por porcao (12% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 18g de gordura, 6g de carboidratos e 16g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum com Alface e Berinjela?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Alface americana | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Atum em conserva | 60 g | 114 | 5 | 0 | 15 |
| Berinjela grelhada | 40 g | 25 | 1 | 4 | 0.5 |
| Azeitona verde | 10 g | 15 | 1.5 | 0.4 | 0.1 |
| Azeite de oliva | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Alface americana · Atum em conserva · Berinjela grelhada · Azeitona verde · Azeite de oliva
Como Salada de Atum com Alface e Berinjela se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +191 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +412 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +226 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +226 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum com Alface e Berinjela e saudavel?
Com moderacao. Salada de Atum com Alface e Berinjela e calorico com 146 kcal/100 g. Com 16g de proteina e 6g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Atum com Alface e Berinjela e bom para emagrecer?
Sim. Com 249 calorias e 16g de proteina, Salada de Atum com Alface e Berinjela mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Atum com Alface e Berinjela?
Uma porcao contem 16g de proteina, o que representa cerca de 16% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum com Alface e Berinjela?
- Distribuicao de macros: gordura 64%, carboidratos 9%, proteina 27%
- Densidade energetica: 146 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva, Azeite de oliva, Berinjela grelhada
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum com Alface e Berinjela?
- Corrida: ~28 min
- Ciclismo: ~33 min
- Caminhada: ~61 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum com Alface e Berinjela?
- kcal: 12% da ingestao diaria
- Gordura: 25% da ingestao diaria
- Carb: 3% da ingestao diaria
- Proteina: 16% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
