Salada de Atum com Alface e Cebola Roxa calorias e nutricao
Salada de Atum com Alface e Cebola Roxa contem 319 calorias por porcao (16% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 22g de gordura, 7g de carboidratos e 22g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum com Alface e Cebola Roxa?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Alface americana | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Atum em conserva | 80 g | 152 | 6.4 | 0 | 20 |
| Cebola roxa | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Abacate | 40 g | 64 | 5.8 | 3.4 | 0.8 |
| Azeite de oliva | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Alface americana · Atum em conserva · Cebola roxa · Abacate · Azeite de oliva
Como Salada de Atum com Alface e Cebola Roxa se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +121 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +342 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +156 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +156 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum com Alface e Cebola Roxa e saudavel?
Com moderacao. Salada de Atum com Alface e Cebola Roxa e calorico com 160 kcal/100 g. Com 22g de proteina e 7g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Atum com Alface e Cebola Roxa e bom para emagrecer?
Sim. Com 319 calorias e 22g de proteina, Salada de Atum com Alface e Cebola Roxa mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Atum com Alface e Cebola Roxa?
Uma porcao contem 22g de proteina, o que representa cerca de 22% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum com Alface e Cebola Roxa?
- Distribuicao de macros: gordura 63%, carboidratos 9%, proteina 28%
- Densidade energetica: 160 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva, Azeite de oliva, Abacate
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum com Alface e Cebola Roxa?
- Corrida: ~36 min
- Ciclismo: ~42 min
- Caminhada: ~78 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum com Alface e Cebola Roxa?
- kcal: 16% da ingestao diaria
- Gordura: 32% da ingestao diaria
- Carb: 3% da ingestao diaria
- Proteina: 22% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
