Salada de Atum com Alface e Gergelim calorias e nutricao
Salada de Atum com Alface e Gergelim contem 288 calorias por porcao (14% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 16g de gordura, 6g de carboidratos e 31g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum com Alface e Gergelim?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Alface | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Atum em conserva (escorrido) | 80 g | 104 | 1.6 | 0 | 22.4 |
| Ovo cozido | 50 g | 78 | 5.4 | 0.6 | 6.3 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Sementes de gergelim preto | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Molho para salada (à base de maionese/iogurte) | 20 g | 60 | 6 | 1 | 0.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Alface · Atum em conserva (escorrido) · Ovo cozido · Tomate · Sementes de gergelim preto · Molho para salada (à base de maionese/iogurte)
Como Salada de Atum com Alface e Gergelim se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +356 kcal, menos proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +315 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | +353 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, fruta e frango | 670g | 672 | 40g | +384 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum com Alface e Gergelim e saudavel?
Com moderacao. Salada de Atum com Alface e Gergelim e calorico com 109 kcal/100 g. Com 31g de proteina e 6g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Atum com Alface e Gergelim e bom para emagrecer?
Sim. Com 288 calorias e 31g de proteina, Salada de Atum com Alface e Gergelim mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Atum com Alface e Gergelim?
Uma porcao contem 31g de proteina, o que representa cerca de 31% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum com Alface e Gergelim?
- Distribuicao de macros: gordura 49%, carboidratos 9%, proteina 42%
- Densidade energetica: 109 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva (escorrido), Ovo cozido, Molho para salada (à base de maionese/iogurte)
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum com Alface e Gergelim?
- Corrida: ~33 min
- Ciclismo: ~38 min
- Caminhada: ~71 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum com Alface e Gergelim?
- kcal: 14% da ingestao diaria
- Gordura: 23% da ingestao diaria
- Carb: 3% da ingestao diaria
- Proteina: 31% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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