Salada de Atum com Alface e Tomate calorias e nutricao
Salada de Atum com Alface e Tomate contem 252 calorias por porcao (13% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 18g de gordura, 3g de carboidratos e 21g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum com Alface e Tomate?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Alface americana | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Atum em conserva (óleo) | 80 g | 152 | 8 | 0 | 20 |
| Tomate cereja | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Azeite de oliva (tempero) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Alface americana · Atum em conserva (óleo) · Tomate cereja · Azeite de oliva (tempero)
Como Salada de Atum com Alface e Tomate se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +392 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | +162 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | +262 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +351 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum com Alface e Tomate e saudavel?
Com moderacao. Salada de Atum com Alface e Tomate e calorico com 148 kcal/100 g. Com 21g de proteina e 3g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Atum com Alface e Tomate e bom para emagrecer?
Sim. Com 252 calorias e 21g de proteina, Salada de Atum com Alface e Tomate mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Atum com Alface e Tomate?
Uma porcao contem 21g de proteina, o que representa cerca de 21% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum com Alface e Tomate?
- Distribuicao de macros: gordura 65%, carboidratos 4%, proteina 31%
- Densidade energetica: 148 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva (óleo), Azeite de oliva (tempero), Alface americana
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum com Alface e Tomate?
- Corrida: ~29 min
- Ciclismo: ~33 min
- Caminhada: ~62 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum com Alface e Tomate?
- kcal: 13% da ingestao diaria
- Gordura: 26% da ingestao diaria
- Carb: 1% da ingestao diaria
- Proteina: 21% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
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