Salada de Atum com Arroz calorias e nutricao
Salada de Atum com Arroz contem 371 calorias por porcao (19% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 6g de gordura, 46g de carboidratos e 31g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum com Arroz?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz branco cozido | 150 g | 195 | 0.5 | 41.5 | 4.3 |
| Atum em conserva (em água) | 100 g | 116 | 1 | 0 | 26 |
| Azeitonas pretas | 30 g | 45 | 4.5 | 1.5 | 0.5 |
| Mostarda | 15 g | 15 | 0.5 | 3 | 0.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Arroz branco cozido · Atum em conserva (em água) · Azeitonas pretas · Mostarda
Como Salada de Atum com Arroz se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +273 kcal, menos proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | +43 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | +143 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +232 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum com Arroz e saudavel?
Sim. Com 31g de proteina e apenas 46g de carboidratos, Salada de Atum com Arroz e uma refeicao nutritiva. Com 126 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de Atum com Arroz e bom para emagrecer?
Sim. Com 371 calorias e 31g de proteina, Salada de Atum com Arroz mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Atum com Arroz?
Uma porcao contem 31g de proteina, o que representa cerca de 31% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum com Arroz?
- Distribuicao de macros: gordura 16%, carboidratos 50%, proteina 34%
- Densidade energetica: 126 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Arroz branco cozido, Atum em conserva (em água), Azeitonas pretas
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum com Arroz?
- Corrida: ~42 min
- Ciclismo: ~49 min
- Caminhada: ~91 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum com Arroz?
- kcal: 19% da ingestao diaria
- Gordura: 9% da ingestao diaria
- Carb: 23% da ingestao diaria
- Proteina: 31% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
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