Salada de Atum com Batata, Ovo e Brócolos calorias e nutricao
Salada de Atum com Batata, Ovo e Brócolos contem 463 calorias por porcao (23% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 20g de gordura, 41g de carboidratos e 32g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum com Batata, Ovo e Brócolos?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Batata cozida | 150 g | 130 | 0.2 | 30 | 3 |
| Atum em conserva (escorrido) | 60 g | 116 | 4 | 0 | 20 |
| Ovo cozido | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Brócolos cozidos | 100 g | 35 | 0.4 | 7 | 2.4 |
| Cenoura cozida | 40 g | 14 | 0.1 | 3.2 | 0.3 |
| Azeite (tempero) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Batata cozida · Atum em conserva (escorrido) · Ovo cozido · Brócolos cozidos · Cenoura cozida · Azeite (tempero)
Como Salada de Atum com Batata, Ovo e Brócolos se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | -23 kcal, mesma proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +198 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +12 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +12 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum com Batata, Ovo e Brócolos e saudavel?
Sim. Com 32g de proteina e apenas 41g de carboidratos, Salada de Atum com Batata, Ovo e Brócolos e uma refeicao nutritiva. Com 113 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de Atum com Batata, Ovo e Brócolos e bom para emagrecer?
Sim. Com 463 calorias e 32g de proteina, Salada de Atum com Batata, Ovo e Brócolos mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Atum com Batata, Ovo e Brócolos?
Uma porcao contem 32g de proteina, o que representa cerca de 32% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum com Batata, Ovo e Brócolos?
- Distribuicao de macros: gordura 39%, carboidratos 35%, proteina 26%
- Densidade energetica: 113 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Batata cozida, Atum em conserva (escorrido), Azeite (tempero)
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum com Batata, Ovo e Brócolos?
- Corrida: ~53 min
- Ciclismo: ~61 min
- Caminhada: ~113 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum com Batata, Ovo e Brócolos?
- kcal: 23% da ingestao diaria
- Gordura: 29% da ingestao diaria
- Carb: 20% da ingestao diaria
- Proteina: 32% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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