Salada de Atum com Batata Doce e Beterraba calorias e nutricao
Salada de Atum com Batata Doce e Beterraba contem 549 calorias por porcao (27% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 26g de gordura, 44g de carboidratos e 35g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum com Batata Doce e Beterraba?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva | 120 g | 234 | 14 | 0 | 27 |
| Batata doce assada | 150 g | 135 | 0.1 | 31.5 | 2 |
| Beterraba cozida | 80 g | 34 | 0.1 | 7.7 | 1.3 |
| Queijo Feta | 20 g | 53 | 4.3 | 0.8 | 2.8 |
| Molho Pesto | 15 ml | 78 | 7.5 | 1 | 1.5 |
| Cebola roxa | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva · Batata doce assada · Beterraba cozida · Queijo Feta · Molho Pesto · Cebola roxa · Tomate
Como Salada de Atum com Batata Doce e Beterraba se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | -109 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +112 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | -74 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | -74 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum com Batata Doce e Beterraba e saudavel?
Sim. Com 35g de proteina e apenas 44g de carboidratos, Salada de Atum com Batata Doce e Beterraba e uma refeicao nutritiva. Com 123 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de Atum com Batata Doce e Beterraba e bom para emagrecer?
Sim. Com 549 calorias e 35g de proteina, Salada de Atum com Batata Doce e Beterraba mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Atum com Batata Doce e Beterraba?
Uma porcao contem 35g de proteina, o que representa cerca de 35% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum com Batata Doce e Beterraba?
- Distribuicao de macros: gordura 43%, carboidratos 32%, proteina 25%
- Densidade energetica: 123 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva, Batata doce assada, Molho Pesto
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum com Batata Doce e Beterraba?
- Corrida: ~63 min
- Ciclismo: ~72 min
- Caminhada: ~134 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum com Batata Doce e Beterraba?
- kcal: 27% da ingestao diaria
- Gordura: 37% da ingestao diaria
- Carb: 22% da ingestao diaria
- Proteina: 35% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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