Salada de Atum com Batata Doce e Vegetais calorias e nutricao
Salada de Atum com Batata Doce e Vegetais contem 462 calorias por porcao (23% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 14g de gordura, 46g de carboidratos e 39g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum com Batata Doce e Vegetais?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva (escorrido) | 120 g | 139 | 1 | 0 | 32.5 |
| Batata doce assada | 150 g | 156 | 3 | 30 | 2.2 |
| Mistura de vegetais (cenoura, milho, feijão verde, pimento) | 100 g | 65 | 0.5 | 12 | 3 |
| Abacate | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Azeitonas verdes | 15 g | 22 | 2.3 | 0.1 | 0.2 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva (escorrido) · Batata doce assada · Mistura de vegetais (cenoura, milho, feijão verde, pimento) · Abacate · Azeitonas verdes
Como Salada de Atum com Batata Doce e Vegetais se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | -22 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +199 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +13 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +13 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum com Batata Doce e Vegetais e saudavel?
Sim. Com 39g de proteina e apenas 46g de carboidratos, Salada de Atum com Batata Doce e Vegetais e uma refeicao nutritiva. Com 106 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de Atum com Batata Doce e Vegetais e bom para emagrecer?
Sim. Com 462 calorias e 39g de proteina, Salada de Atum com Batata Doce e Vegetais mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Atum com Batata Doce e Vegetais?
Uma porcao contem 39g de proteina, o que representa cerca de 39% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum com Batata Doce e Vegetais?
- Distribuicao de macros: gordura 27%, carboidratos 40%, proteina 33%
- Densidade energetica: 106 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Batata doce assada, Atum em conserva (escorrido), Abacate
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum com Batata Doce e Vegetais?
- Corrida: ~53 min
- Ciclismo: ~61 min
- Caminhada: ~113 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum com Batata Doce e Vegetais?
- kcal: 23% da ingestao diaria
- Gordura: 20% da ingestao diaria
- Carb: 23% da ingestao diaria
- Proteina: 39% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
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