Salada de Atum com Beterraba e Legumes Grelhados calorias e nutricao
Salada de Atum com Beterraba e Legumes Grelhados contem 543 calorias por porcao (27% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 28g de gordura, 32g de carboidratos e 38g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum com Beterraba e Legumes Grelhados?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva | 100 g | 198 | 8 | 0 | 28 |
| Purê de beterraba | 150 g | 95 | 3 | 15 | 2 |
| Vagem grelhada | 80 g | 35 | 1 | 5 | 1.5 |
| Abobrinha grelhada | 60 g | 25 | 1 | 3 | 1 |
| Rabanete assado | 50 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Tomate cereja | 60 g | 20 | 0.5 | 3 | 1 |
| Azeitonas pretas | 20 g | 35 | 3.5 | 0.5 | 0.5 |
| Molho Tahine | 30 ml | 120 | 10 | 4 | 3.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva · Purê de beterraba · Vagem grelhada · Abobrinha grelhada · Rabanete assado · Tomate cereja · Azeitonas pretas · Molho Tahine
Como Salada de Atum com Beterraba e Legumes Grelhados se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | -103 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +118 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | -68 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | -68 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum com Beterraba e Legumes Grelhados e saudavel?
Com moderacao. Salada de Atum com Beterraba e Legumes Grelhados e calorico com 99 kcal/100 g. Com 38g de proteina e 32g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Atum com Beterraba e Legumes Grelhados e bom para emagrecer?
Sim. Com 543 calorias e 38g de proteina, Salada de Atum com Beterraba e Legumes Grelhados mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Atum com Beterraba e Legumes Grelhados?
Uma porcao contem 38g de proteina, o que representa cerca de 38% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum com Beterraba e Legumes Grelhados?
- Distribuicao de macros: gordura 46%, carboidratos 24%, proteina 30%
- Densidade energetica: 99 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva, Molho Tahine, Purê de beterraba
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum com Beterraba e Legumes Grelhados?
- Corrida: ~62 min
- Ciclismo: ~72 min
- Caminhada: ~133 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum com Beterraba e Legumes Grelhados?
- kcal: 27% da ingestao diaria
- Gordura: 39% da ingestao diaria
- Carb: 16% da ingestao diaria
- Proteina: 38% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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