Salada de Atum com Brócolos e Cenoura calorias e nutricao
Salada de Atum com Brócolos e Cenoura contem 392 calorias por porcao (20% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 23g de gordura, 16g de carboidratos e 34g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum com Brócolos e Cenoura?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva (escorrido) | 120 g | 228 | 12 | 0 | 30 |
| Brócolos cozidos | 100 g | 35 | 0.4 | 7 | 2.4 |
| Cenoura cozida | 60 g | 21 | 0.2 | 5 | 0.5 |
| Alface | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Cebola roxa | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Azeite (tempero) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva (escorrido) · Brócolos cozidos · Cenoura cozida · Alface · Tomate · Cebola roxa · Azeite (tempero)
Como Salada de Atum com Brócolos e Cenoura se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +48 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +269 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +83 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +83 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum com Brócolos e Cenoura e saudavel?
Com moderacao. Salada de Atum com Brócolos e Cenoura e calorico com 105 kcal/100 g. Com 34g de proteina e 16g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Atum com Brócolos e Cenoura e bom para emagrecer?
Sim. Com 392 calorias e 34g de proteina, Salada de Atum com Brócolos e Cenoura mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Atum com Brócolos e Cenoura?
Uma porcao contem 34g de proteina, o que representa cerca de 34% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum com Brócolos e Cenoura?
- Distribuicao de macros: gordura 52%, carboidratos 16%, proteina 32%
- Densidade energetica: 105 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva (escorrido), Azeite (tempero), Brócolos cozidos
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum com Brócolos e Cenoura?
- Corrida: ~45 min
- Ciclismo: ~52 min
- Caminhada: ~96 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum com Brócolos e Cenoura?
- kcal: 20% da ingestao diaria
- Gordura: 33% da ingestao diaria
- Carb: 8% da ingestao diaria
- Proteina: 34% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
