Salada de Atum com Cenoura e Alface calorias e nutricao
Salada de Atum com Cenoura e Alface contem 360 calorias por porcao (18% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 23g de gordura, 8g de carboidratos e 30g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum com Cenoura e Alface?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva | 100 g | 186 | 8 | 0 | 28.5 |
| Alface crespa | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Cenoura ralada | 60 g | 24.6 | 0.1 | 5.8 | 0.5 |
| Tomate cereja | 30 g | 5.4 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Maionese | 20 g | 136 | 15 | 0.1 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva · Alface crespa · Cenoura ralada · Tomate cereja · Maionese
Como Salada de Atum com Cenoura e Alface se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +80 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +301 kcal, mesma proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +115 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +115 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum com Cenoura e Alface e saudavel?
Com moderacao. Salada de Atum com Cenoura e Alface e calorico com 138 kcal/100 g. Com 30g de proteina e 8g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Atum com Cenoura e Alface e bom para emagrecer?
Sim. Com 360 calorias e 30g de proteina, Salada de Atum com Cenoura e Alface mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Atum com Cenoura e Alface?
Uma porcao contem 30g de proteina, o que representa cerca de 30% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum com Cenoura e Alface?
- Distribuicao de macros: gordura 58%, carboidratos 9%, proteina 33%
- Densidade energetica: 138 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva, Maionese, Cenoura ralada
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum com Cenoura e Alface?
- Corrida: ~41 min
- Ciclismo: ~47 min
- Caminhada: ~88 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum com Cenoura e Alface?
- kcal: 18% da ingestao diaria
- Gordura: 33% da ingestao diaria
- Carb: 4% da ingestao diaria
- Proteina: 30% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
