Salada de Atum com Cenoura e Repolho calorias e nutricao
Salada de Atum com Cenoura e Repolho contem 339 calorias por porcao (17% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 24g de gordura, 9g de carboidratos e 22g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum com Cenoura e Repolho?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva | 80 g | 156 | 8 | 0 | 21 |
| Cenoura ralada | 60 g | 25 | 0.1 | 5.8 | 0.5 |
| Repolho roxo | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.4 |
| Maionese | 20 g | 138 | 15 | 0.6 | 0.2 |
| Gergelim preto | 2 g | 11 | 1 | 0.4 | 0.4 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva · Cenoura ralada · Repolho roxo · Maionese · Gergelim preto
Como Salada de Atum com Cenoura e Repolho se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +101 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +322 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +136 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +136 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum com Cenoura e Repolho e saudavel?
Com moderacao. Salada de Atum com Cenoura e Repolho e calorico com 177 kcal/100 g. Com 22g de proteina e 9g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Atum com Cenoura e Repolho e bom para emagrecer?
Sim. Com 339 calorias e 22g de proteina, Salada de Atum com Cenoura e Repolho mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Atum com Cenoura e Repolho?
Uma porcao contem 22g de proteina, o que representa cerca de 23% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum com Cenoura e Repolho?
- Distribuicao de macros: gordura 64%, carboidratos 11%, proteina 25%
- Densidade energetica: 177 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva, Maionese, Cenoura ralada
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum com Cenoura e Repolho?
- Corrida: ~39 min
- Ciclismo: ~45 min
- Caminhada: ~83 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum com Cenoura e Repolho?
- kcal: 17% da ingestao diaria
- Gordura: 35% da ingestao diaria
- Carb: 4% da ingestao diaria
- Proteina: 23% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
