Salada de Atum com Champignon e Alface calorias e nutricao
Salada de Atum com Champignon e Alface contem 273 calorias por porcao (14% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 18g de gordura, 4g de carboidratos e 24g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum com Champignon e Alface?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva | 80 g | 156 | 8 | 0 | 21 |
| Champignon | 60 g | 17 | 0.1 | 2 | 2 |
| Alface americana | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0.5 |
| Cebola roxa | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.1 |
| Azeite de oliva (tempero) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva · Champignon · Alface americana · Cebola roxa · Azeite de oliva (tempero)
Como Salada de Atum com Champignon e Alface se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +167 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +388 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +202 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +202 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum com Champignon e Alface e saudavel?
Com moderacao. Salada de Atum com Champignon e Alface e calorico com 133 kcal/100 g. Com 24g de proteina e 4g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Atum com Champignon e Alface e bom para emagrecer?
Sim. Com 273 calorias e 24g de proteina, Salada de Atum com Champignon e Alface mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Atum com Champignon e Alface?
Uma porcao contem 24g de proteina, o que representa cerca de 24% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum com Champignon e Alface?
- Distribuicao de macros: gordura 60%, carboidratos 6%, proteina 34%
- Densidade energetica: 133 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva, Azeite de oliva (tempero), Champignon
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum com Champignon e Alface?
- Corrida: ~31 min
- Ciclismo: ~36 min
- Caminhada: ~67 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum com Champignon e Alface?
- kcal: 14% da ingestao diaria
- Gordura: 26% da ingestao diaria
- Carb: 2% da ingestao diaria
- Proteina: 24% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
