Salada de Atum com Croutons calorias e nutricao
Salada de Atum com Croutons contem 361 calorias por porcao (18% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 19g de gordura, 18g de carboidratos e 30g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum com Croutons?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva | 100 g | 198 | 10 | 0 | 27 |
| Alface americana | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Croutons | 20 g | 82 | 2 | 14 | 2 |
| Cenoura ralada | 15 g | 6 | 0 | 1.5 | 0.1 |
| Molho de salada (estimado) | 15 ml | 68 | 7 | 1 | 0.2 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva · Alface americana · Croutons · Cenoura ralada · Molho de salada (estimado)
Como Salada de Atum com Croutons se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +79 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +300 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +114 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +114 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum com Croutons e saudavel?
Com moderacao. Salada de Atum com Croutons e calorico com 181 kcal/100 g. Com 30g de proteina e 18g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Atum com Croutons e bom para emagrecer?
Sim. Com 361 calorias e 30g de proteina, Salada de Atum com Croutons mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Atum com Croutons?
Uma porcao contem 30g de proteina, o que representa cerca de 30% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum com Croutons?
- Distribuicao de macros: gordura 48%, carboidratos 20%, proteina 32%
- Densidade energetica: 181 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva, Croutons, Molho de salada (estimado)
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum com Croutons?
- Corrida: ~41 min
- Ciclismo: ~48 min
- Caminhada: ~88 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum com Croutons?
- kcal: 18% da ingestao diaria
- Gordura: 27% da ingestao diaria
- Carb: 9% da ingestao diaria
- Proteina: 30% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
