Salada de Atum com Espinafres e Ovo calorias e nutricao
Salada de Atum com Espinafres e Ovo contem 347 calorias por porcao (17% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 22g de gordura, 6g de carboidratos e 32g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum com Espinafres e Ovo?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Espinafres frescos | 60 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 1.7 |
| Atum em conserva (escorrido) | 80 g | 152 | 6.4 | 0 | 23.6 |
| Ovo cozido | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Tomate | 70 g | 13 | 0.1 | 2.7 | 0.6 |
| Azeite (tempero) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Espinafres frescos · Atum em conserva (escorrido) · Ovo cozido · Tomate · Azeite (tempero)
Como Salada de Atum com Espinafres e Ovo se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +93 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +314 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +128 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +128 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum com Espinafres e Ovo e saudavel?
Com moderacao. Salada de Atum com Espinafres e Ovo e calorico com 129 kcal/100 g. Com 32g de proteina e 6g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Atum com Espinafres e Ovo e bom para emagrecer?
Sim. Com 347 calorias e 32g de proteina, Salada de Atum com Espinafres e Ovo mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Atum com Espinafres e Ovo?
Uma porcao contem 32g de proteina, o que representa cerca de 32% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum com Espinafres e Ovo?
- Distribuicao de macros: gordura 57%, carboidratos 6%, proteina 37%
- Densidade energetica: 129 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva (escorrido), Azeite (tempero), Ovo cozido
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum com Espinafres e Ovo?
- Corrida: ~40 min
- Ciclismo: ~46 min
- Caminhada: ~85 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum com Espinafres e Ovo?
- kcal: 17% da ingestao diaria
- Gordura: 31% da ingestao diaria
- Carb: 3% da ingestao diaria
- Proteina: 32% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
