Salada de Atum com Feijão e Couve calorias e nutricao
Salada de Atum com Feijão e Couve contem 556 calorias por porcao (28% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 24g de gordura, 38g de carboidratos e 48g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum com Feijão e Couve?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva (escorrido) | 120 g | 228 | 12 | 0 | 30 |
| Feijão encarnado cozido | 150 g | 189 | 1 | 30 | 15 |
| Couve galega cozida | 100 g | 35 | 0.5 | 4.5 | 3 |
| Cebola crua picada | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Salsa fresca | 5 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
| Azeite (tempero) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva (escorrido) · Feijão encarnado cozido · Couve galega cozida · Cebola crua picada · Salsa fresca · Azeite (tempero)
Como Salada de Atum com Feijão e Couve se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | -116 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +105 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | -81 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | -81 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum com Feijão e Couve e saudavel?
Sim. Com 48g de proteina e apenas 38g de carboidratos, Salada de Atum com Feijão e Couve e uma refeicao nutritiva. Com 134 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de Atum com Feijão e Couve e bom para emagrecer?
Sim. Com 556 calorias e 48g de proteina, Salada de Atum com Feijão e Couve mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Atum com Feijão e Couve?
Uma porcao contem 48g de proteina, o que representa cerca de 48% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum com Feijão e Couve?
- Distribuicao de macros: gordura 38%, carboidratos 27%, proteina 35%
- Densidade energetica: 134 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva (escorrido), Feijão encarnado cozido, Azeite (tempero)
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum com Feijão e Couve?
- Corrida: ~64 min
- Ciclismo: ~73 min
- Caminhada: ~136 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum com Feijão e Couve?
- kcal: 28% da ingestao diaria
- Gordura: 34% da ingestao diaria
- Carb: 19% da ingestao diaria
- Proteina: 48% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
