Salada de Atum com Feijão e Tomate calorias e nutricao
Salada de Atum com Feijão e Tomate contem 522 calorias por porcao (26% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 23g de gordura, 36g de carboidratos e 43g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum com Feijão e Tomate?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva (escorrido) | 120 g | 228 | 12 | 0 | 30 |
| Feijão encarnado cozido | 150 g | 189 | 1 | 33 | 12 |
| Tomate cereja | 80 g | 14 | 0 | 3 | 0.5 |
| Azeite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Manjericão fresco | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva (escorrido) · Feijão encarnado cozido · Tomate cereja · Azeite de oliva · Manjericão fresco
Como Salada de Atum com Feijão e Tomate se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +139 kcal, menos proteina |
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +122 kcal, menos proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | -108 kcal, menos proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | -8 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum com Feijão e Tomate e saudavel?
Sim. Com 43g de proteina e apenas 36g de carboidratos, Salada de Atum com Feijão e Tomate e uma refeicao nutritiva. Com 143 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de Atum com Feijão e Tomate e bom para emagrecer?
Sim. Com 522 calorias e 43g de proteina, Salada de Atum com Feijão e Tomate mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Atum com Feijão e Tomate?
Uma porcao contem 43g de proteina, o que representa cerca de 43% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum com Feijão e Tomate?
- Distribuicao de macros: gordura 40%, carboidratos 28%, proteina 32%
- Densidade energetica: 143 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva (escorrido), Feijão encarnado cozido, Azeite de oliva
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum com Feijão e Tomate?
- Corrida: ~60 min
- Ciclismo: ~69 min
- Caminhada: ~128 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum com Feijão e Tomate?
- kcal: 26% da ingestao diaria
- Gordura: 33% da ingestao diaria
- Carb: 18% da ingestao diaria
- Proteina: 43% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
