Salada de Atum com Grão-de-Bico, Brócolos e Queijo Cottage calorias e nutricao
Salada de Atum com Grão-de-Bico, Brócolos e Queijo Cottage contem 612 calorias por porcao (31% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 29g de gordura, 40g de carboidratos e 52g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum com Grão-de-Bico, Brócolos e Queijo Cottage?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva (escorrido) | 120 g | 228 | 12 | 0 | 30 |
| Grão-de-bico cozido | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
| Brócolos cozidos | 150 g | 52 | 0.6 | 10 | 3.6 |
| Queijo cottage | 80 g | 78 | 3.4 | 2.7 | 9.1 |
| Azeite de oliva (tempero) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva (escorrido) · Grão-de-bico cozido · Brócolos cozidos · Queijo cottage · Azeite de oliva (tempero)
Como Salada de Atum com Grão-de-Bico, Brócolos e Queijo Cottage se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | -172 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +49 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | -137 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | -137 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum com Grão-de-Bico, Brócolos e Queijo Cottage e saudavel?
Com moderacao. Salada de Atum com Grão-de-Bico, Brócolos e Queijo Cottage e calorico com 133 kcal/100 g. Com 52g de proteina e 40g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Atum com Grão-de-Bico, Brócolos e Queijo Cottage e bom para emagrecer?
Com 612 calorias por porcao, Salada de Atum com Grão-de-Bico, Brócolos e Queijo Cottage e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada de Atum com Grão-de-Bico, Brócolos e Queijo Cottage?
Uma porcao contem 52g de proteina, o que representa cerca de 52% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum com Grão-de-Bico, Brócolos e Queijo Cottage?
- Distribuicao de macros: gordura 42%, carboidratos 26%, proteina 32%
- Densidade energetica: 133 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva (escorrido), Grão-de-bico cozido, Azeite de oliva (tempero)
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum com Grão-de-Bico, Brócolos e Queijo Cottage?
- Corrida: ~70 min
- Ciclismo: ~81 min
- Caminhada: ~150 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum com Grão-de-Bico, Brócolos e Queijo Cottage?
- kcal: 31% da ingestao diaria
- Gordura: 41% da ingestao diaria
- Carb: 20% da ingestao diaria
- Proteina: 52% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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