Salada de Atum com Grão e Abacate calorias e nutricao
Salada de Atum com Grão e Abacate contem 544 calorias por porcao (27% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 38g de gordura, 26g de carboidratos e 27g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum com Grão e Abacate?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Alface | 100 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 0.9 |
| Atum em conserva | 80 g | 152 | 8 | 0 | 20 |
| Grão-de-bico cozido | 50 g | 82 | 1.3 | 13.7 | 3.9 |
| Abacate | 40 g | 64 | 5.9 | 3.4 | 0.8 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Milho doce | 20 g | 17 | 0.2 | 3.8 | 0.5 |
| Molho de maionese | 30 ml | 207 | 22.5 | 0.9 | 0.3 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Alface · Atum em conserva · Grão-de-bico cozido · Abacate · Tomate · Milho doce · Molho de maionese
Como Salada de Atum com Grão e Abacate se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | -104 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +117 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | -69 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | -69 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum com Grão e Abacate e saudavel?
Com moderacao. Salada de Atum com Grão e Abacate e calorico com 151 kcal/100 g. Com 27g de proteina e 26g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Atum com Grão e Abacate e bom para emagrecer?
Sim. Com 544 calorias e 27g de proteina, Salada de Atum com Grão e Abacate mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Atum com Grão e Abacate?
Uma porcao contem 27g de proteina, o que representa cerca de 27% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum com Grão e Abacate?
- Distribuicao de macros: gordura 63%, carboidratos 19%, proteina 18%
- Densidade energetica: 151 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Molho de maionese, Atum em conserva, Grão-de-bico cozido
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum com Grão e Abacate?
- Corrida: ~62 min
- Ciclismo: ~72 min
- Caminhada: ~133 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum com Grão e Abacate?
- kcal: 27% da ingestao diaria
- Gordura: 55% da ingestao diaria
- Carb: 13% da ingestao diaria
- Proteina: 27% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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