Salada de Atum com Legumes Salteados calorias e nutricao
Salada de Atum com Legumes Salteados contem 385 calorias por porcao (19% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 20g de gordura, 12g de carboidratos e 39g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum com Legumes Salteados?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva (escorrido) | 120 g | 230 | 10 | 0 | 35 |
| Couve lombarda | 150 g | 38 | 0.2 | 6 | 3 |
| Cenoura | 50 g | 20 | 0.1 | 4.5 | 0.3 |
| Curgete | 40 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Azeite | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva (escorrido) · Couve lombarda · Cenoura · Curgete · Azeite
Como Salada de Atum com Legumes Salteados se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +55 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +276 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +90 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +90 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum com Legumes Salteados e saudavel?
Com moderacao. Salada de Atum com Legumes Salteados e calorico com 104 kcal/100 g. Com 39g de proteina e 12g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Atum com Legumes Salteados e bom para emagrecer?
Sim. Com 385 calorias e 39g de proteina, Salada de Atum com Legumes Salteados mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Atum com Legumes Salteados?
Uma porcao contem 39g de proteina, o que representa cerca de 39% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum com Legumes Salteados?
- Distribuicao de macros: gordura 48%, carboidratos 12%, proteina 40%
- Densidade energetica: 104 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva (escorrido), Azeite, Couve lombarda
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum com Legumes Salteados?
- Corrida: ~44 min
- Ciclismo: ~51 min
- Caminhada: ~94 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum com Legumes Salteados?
- kcal: 19% da ingestao diaria
- Gordura: 29% da ingestao diaria
- Carb: 6% da ingestao diaria
- Proteina: 39% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
