Salada de Atum com Maionese e Legumes calorias e nutricao
Salada de Atum com Maionese e Legumes contem 623 calorias por porcao (31% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 43g de gordura, 26g de carboidratos e 32g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum com Maionese e Legumes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva | 80 g | 152 | 8 | 0 | 20 |
| Maionese | 40 g | 274 | 30 | 1 | 0 |
| Batata cozida | 60 g | 52 | 0 | 12 | 1 |
| Ovo cozido | 50 g | 78 | 5 | 1 | 6 |
| Ervilhas | 20 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Cenoura | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Kani-kama | 30 g | 28 | 0 | 4 | 3 |
| Milho verde | 15 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva · Maionese · Batata cozida · Ovo cozido · Ervilhas · Cenoura · Kani-kama · Milho verde
Como Salada de Atum com Maionese e Legumes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | -183 kcal, mesma proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +38 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | -148 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | -148 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum com Maionese e Legumes e saudavel?
Com moderacao. Salada de Atum com Maionese e Legumes e calorico com 198 kcal/100 g. Com 32g de proteina e 26g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Atum com Maionese e Legumes e bom para emagrecer?
Com 623 calorias por porcao, Salada de Atum com Maionese e Legumes e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada de Atum com Maionese e Legumes?
Uma porcao contem 32g de proteina, o que representa cerca de 32% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum com Maionese e Legumes?
- Distribuicao de macros: gordura 62%, carboidratos 17%, proteina 21%
- Densidade energetica: 198 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Maionese, Atum em conserva, Ovo cozido
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum com Maionese e Legumes?
- Corrida: ~71 min
- Ciclismo: ~82 min
- Caminhada: ~153 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum com Maionese e Legumes?
- kcal: 31% da ingestao diaria
- Gordura: 61% da ingestao diaria
- Carb: 13% da ingestao diaria
- Proteina: 32% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
