Salada de Atum com Manga calorias e nutricao
Salada de Atum com Manga contem 360 calorias por porcao (18% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 19g de gordura, 21g de carboidratos e 29g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum com Manga?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva | 100 g | 180 | 8 | 0 | 26 |
| Alface | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Manga | 70 g | 45 | 0.3 | 11.7 | 0.4 |
| Tomate cereja | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Cebola roxa | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Molho para salada (à base de maionese/iogurte) | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva · Alface · Manga · Tomate cereja · Cebola roxa · Molho para salada (à base de maionese/iogurte)
Como Salada de Atum com Manga se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +284 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +243 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | +281 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, fruta e frango | 670g | 672 | 40g | +312 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum com Manga e saudavel?
Com moderacao. Salada de Atum com Manga e calorico com 97 kcal/100 g. Com 29g de proteina e 21g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Atum com Manga e bom para emagrecer?
Sim. Com 360 calorias e 29g de proteina, Salada de Atum com Manga mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Atum com Manga?
Uma porcao contem 29g de proteina, o que representa cerca de 29% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum com Manga?
- Distribuicao de macros: gordura 47%, carboidratos 24%, proteina 29%
- Densidade energetica: 97 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva, Molho para salada (à base de maionese/iogurte), Manga
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum com Manga?
- Corrida: ~41 min
- Ciclismo: ~47 min
- Caminhada: ~88 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum com Manga?
- kcal: 18% da ingestao diaria
- Gordura: 27% da ingestao diaria
- Carb: 11% da ingestao diaria
- Proteina: 29% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
