Salada de Atum com Manga e Folhas calorias e nutricao
Salada de Atum com Manga e Folhas contem 355 calorias por porcao (18% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 22g de gordura, 13g de carboidratos e 28g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum com Manga e Folhas?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva | 80 g | 150 | 6 | 0 | 24 |
| Manga | 50 g | 30 | 0.2 | 7.5 | 0.4 |
| Tomate cereja | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Alface americana | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Rúcula | 15 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.4 |
| Amendoim torrado | 10 g | 58 | 4.9 | 1.6 | 2.6 |
| Molho à base de maionese | 15 ml | 102 | 11 | 0.9 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva · Manga · Tomate cereja · Alface americana · Rúcula · Amendoim torrado · Molho à base de maionese
Como Salada de Atum com Manga e Folhas se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +85 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +306 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +120 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +120 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum com Manga e Folhas e saudavel?
Com moderacao. Salada de Atum com Manga e Folhas e calorico com 148 kcal/100 g. Com 28g de proteina e 13g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Atum com Manga e Folhas e bom para emagrecer?
Sim. Com 355 calorias e 28g de proteina, Salada de Atum com Manga e Folhas mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Atum com Manga e Folhas?
Uma porcao contem 28g de proteina, o que representa cerca de 28% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum com Manga e Folhas?
- Distribuicao de macros: gordura 57%, carboidratos 15%, proteina 28%
- Densidade energetica: 148 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva, Molho à base de maionese, Amendoim torrado
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum com Manga e Folhas?
- Corrida: ~41 min
- Ciclismo: ~47 min
- Caminhada: ~87 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum com Manga e Folhas?
- kcal: 18% da ingestao diaria
- Gordura: 32% da ingestao diaria
- Carb: 6% da ingestao diaria
- Proteina: 28% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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