Salada de Atum com Milho e Pepino calorias e nutricao
Salada de Atum com Milho e Pepino contem 292 calorias por porcao (15% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 8g de gordura, 22g de carboidratos e 33g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum com Milho e Pepino?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva | 120 g | 144 | 2.4 | 0 | 30 |
| Milho em conserva | 80 g | 72 | 1.2 | 14 | 2 |
| Pepino | 100 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Cebola | 40 g | 16 | 0.1 | 3.7 | 0.4 |
| Azeitona verde | 30 g | 45 | 4.5 | 1.5 | 0.3 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva · Milho em conserva · Pepino · Cebola · Azeitona verde
Como Salada de Atum com Milho e Pepino se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +352 kcal, menos proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | +122 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | +222 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +311 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum com Milho e Pepino e saudavel?
Sim. Com 33g de proteina e apenas 22g de carboidratos, Salada de Atum com Milho e Pepino e uma refeicao nutritiva. Com 79 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de Atum com Milho e Pepino e bom para emagrecer?
Sim. Com 292 calorias e 33g de proteina, Salada de Atum com Milho e Pepino mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Atum com Milho e Pepino?
Uma porcao contem 33g de proteina, o que representa cerca de 33% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum com Milho e Pepino?
- Distribuicao de macros: gordura 26%, carboidratos 30%, proteina 44%
- Densidade energetica: 79 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva, Milho em conserva, Azeitona verde
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum com Milho e Pepino?
- Corrida: ~33 min
- Ciclismo: ~39 min
- Caminhada: ~72 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum com Milho e Pepino?
- kcal: 15% da ingestao diaria
- Gordura: 12% da ingestao diaria
- Carb: 11% da ingestao diaria
- Proteina: 33% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
