Salada de Atum com Ovo Cozido e Vegetais calorias e nutricao
Salada de Atum com Ovo Cozido e Vegetais contem 522 calorias por porcao (26% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 27g de gordura, 13g de carboidratos e 56g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum com Ovo Cozido e Vegetais?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva (escorrido) | 120 g | 228 | 10 | 0 | 34.5 |
| Ovo cozido | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Brócolos assados | 80 g | 74 | 4.5 | 5.5 | 2.8 |
| Alface picada | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.4 |
| Pimento amarelo e vermelho | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Cenoura ralada | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Queijo fresco (fatias) | 40 g | 40 | 1.6 | 1.4 | 5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva (escorrido) · Ovo cozido · Brócolos assados · Alface picada · Pimento amarelo e vermelho · Cenoura ralada · Queijo fresco (fatias)
Como Salada de Atum com Ovo Cozido e Vegetais se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | -82 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +139 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | -47 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | -47 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum com Ovo Cozido e Vegetais e saudavel?
Com moderacao. Salada de Atum com Ovo Cozido e Vegetais e calorico com 121 kcal/100 g. Com 56g de proteina e 13g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Atum com Ovo Cozido e Vegetais e bom para emagrecer?
Sim. Com 522 calorias e 56g de proteina, Salada de Atum com Ovo Cozido e Vegetais mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Atum com Ovo Cozido e Vegetais?
Uma porcao contem 56g de proteina, o que representa cerca de 56% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum com Ovo Cozido e Vegetais?
- Distribuicao de macros: gordura 46%, carboidratos 10%, proteina 44%
- Densidade energetica: 121 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva (escorrido), Ovo cozido, Brócolos assados
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum com Ovo Cozido e Vegetais?
- Corrida: ~60 min
- Ciclismo: ~69 min
- Caminhada: ~128 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum com Ovo Cozido e Vegetais?
- kcal: 26% da ingestao diaria
- Gordura: 38% da ingestao diaria
- Carb: 7% da ingestao diaria
- Proteina: 56% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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