Salada de Atum com Ovo e Legumes calorias e nutricao
Salada de Atum com Ovo e Legumes contem 634 calorias por porcao (32% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 47g de gordura, 11g de carboidratos e 42g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum com Ovo e Legumes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva (em óleo) | 120 g | 238 | 14 | 0 | 28 |
| Ovo cozido | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Cenoura ralada | 50 g | 20 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Pepino | 60 g | 9 | 0.1 | 2.2 | 0.4 |
| Maionese | 30 g | 204 | 22 | 1.5 | 0.3 |
| Cebola | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva (em óleo) · Ovo cozido · Cenoura ralada · Pepino · Maionese · Cebola
Como Salada de Atum com Ovo e Legumes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | -194 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +27 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | -159 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | -159 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum com Ovo e Legumes e saudavel?
Com moderacao. Salada de Atum com Ovo e Legumes e calorico com 167 kcal/100 g. Com 42g de proteina e 11g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Atum com Ovo e Legumes e bom para emagrecer?
Com 634 calorias por porcao, Salada de Atum com Ovo e Legumes e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada de Atum com Ovo e Legumes?
Uma porcao contem 42g de proteina, o que representa cerca de 42% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum com Ovo e Legumes?
- Distribuicao de macros: gordura 67%, carboidratos 7%, proteina 26%
- Densidade energetica: 167 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva (em óleo), Maionese, Ovo cozido
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum com Ovo e Legumes?
- Corrida: ~72 min
- Ciclismo: ~84 min
- Caminhada: ~155 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum com Ovo e Legumes?
- kcal: 32% da ingestao diaria
- Gordura: 67% da ingestao diaria
- Carb: 6% da ingestao diaria
- Proteina: 42% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
