Salada de Atum com Rúcula e Cenoura calorias e nutricao
Salada de Atum com Rúcula e Cenoura contem 139 calorias por porcao (7% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 1g de gordura, 6g de carboidratos e 26g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum com Rúcula e Cenoura?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva (drenado) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Rúcula | 30 g | 8 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Cenoura ralada | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Tomate picado | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva (drenado) · Rúcula · Cenoura ralada · Tomate picado
Como Salada de Atum com Rúcula e Cenoura se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +505 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | +275 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | +375 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +464 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum com Rúcula e Cenoura e saudavel?
Sim. Com 26g de proteina e apenas 6g de carboidratos, Salada de Atum com Rúcula e Cenoura e uma refeicao nutritiva. Com 70 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de Atum com Rúcula e Cenoura e bom para emagrecer?
Sim. Com 139 calorias e 26g de proteina, Salada de Atum com Rúcula e Cenoura mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Atum com Rúcula e Cenoura?
Uma porcao contem 26g de proteina, o que representa cerca de 26% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum com Rúcula e Cenoura?
- Distribuicao de macros: gordura 9%, carboidratos 18%, proteina 73%
- Densidade energetica: 70 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva (drenado), Cenoura ralada, Rúcula
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum com Rúcula e Cenoura?
- Corrida: ~16 min
- Ciclismo: ~18 min
- Caminhada: ~34 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum com Rúcula e Cenoura?
- kcal: 7% da ingestao diaria
- Gordura: 2% da ingestao diaria
- Carb: 3% da ingestao diaria
- Proteina: 26% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
