Salada de Atum e Batata calorias e nutricao
Salada de Atum e Batata contem 560 calorias por porcao (28% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 20g de gordura, 40g de carboidratos e 52g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum e Batata?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Batata cozida | 200 g | 174 | 0.4 | 38.8 | 4.2 |
| Atum em conserva (escorrido) | 100 g | 184 | 8 | 0 | 27 |
| Ovo cozido | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Azeitona preta | 5 g | 7 | 0.7 | 0.2 | 0.1 |
| Bacalhau desfiado | 50 g | 40 | 0.5 | 0 | 8.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Batata cozida · Atum em conserva (escorrido) · Ovo cozido · Azeitona preta · Bacalhau desfiado
Como Salada de Atum e Batata se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +84 kcal, menos proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | -146 kcal, menos proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | -46 kcal, menos proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +43 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum e Batata e saudavel?
Sim. Com 52g de proteina e apenas 40g de carboidratos, Salada de Atum e Batata e uma refeicao nutritiva. Com 123 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de Atum e Batata e bom para emagrecer?
Sim. Com 560 calorias e 52g de proteina, Salada de Atum e Batata mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Atum e Batata?
Uma porcao contem 52g de proteina, o que representa cerca de 52% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum e Batata?
- Distribuicao de macros: gordura 32%, carboidratos 29%, proteina 39%
- Densidade energetica: 123 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva (escorrido), Batata cozida, Ovo cozido
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum e Batata?
- Corrida: ~64 min
- Ciclismo: ~74 min
- Caminhada: ~137 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum e Batata?
- kcal: 28% da ingestao diaria
- Gordura: 29% da ingestao diaria
- Carb: 20% da ingestao diaria
- Proteina: 52% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
