Salada de Atum e Ovo calorias e nutricao
Salada de Atum e Ovo contem 255 calorias por porcao (13% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 14g de gordura, 4g de carboidratos e 28g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Atum e Ovo?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva (ao natural) | 80 g | 93 | 1 | 0 | 21 |
| Ovo cozido | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Mistura de alfaces e rúcula | 60 g | 10 | 0.1 | 1 | 0.8 |
| Tomate cherry | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Molho vinagrete (estimado) | 15 ml | 68 | 7 | 1 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva (ao natural) · Ovo cozido · Mistura de alfaces e rúcula · Tomate cherry · Molho vinagrete (estimado)
Como Salada de Atum e Ovo se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +185 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +406 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +220 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +220 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Atum e Ovo e saudavel?
Com moderacao. Salada de Atum e Ovo e calorico com 109 kcal/100 g. Com 28g de proteina e 4g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Atum e Ovo e bom para emagrecer?
Sim. Com 255 calorias e 28g de proteina, Salada de Atum e Ovo mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Atum e Ovo?
Uma porcao contem 28g de proteina, o que representa cerca de 29% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Atum e Ovo?
- Distribuicao de macros: gordura 48%, carboidratos 6%, proteina 46%
- Densidade energetica: 109 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva (ao natural), Ovo cozido, Molho vinagrete (estimado)
Quanto tempo leva para queimar Salada de Atum e Ovo?
- Corrida: ~29 min
- Ciclismo: ~34 min
- Caminhada: ~62 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Atum e Ovo?
- kcal: 13% da ingestao diaria
- Gordura: 19% da ingestao diaria
- Carb: 2% da ingestao diaria
- Proteina: 29% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
