Salada de Batata Doce Assada com Brócolis e Tofu calorias e nutricao
Salada de Batata Doce Assada com Brócolis e Tofu contem 523 calorias por porcao (26% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 30g de gordura, 45g de carboidratos e 19g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Batata Doce Assada com Brócolis e Tofu?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Batata doce assada | 120 g | 135 | 3 | 25 | 2 |
| Brócolis assado | 80 g | 65 | 3.5 | 6 | 2.5 |
| Tofu | 100 g | 85 | 5 | 2 | 8 |
| Alface | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Cenoura ralada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Molho cremoso (Tahine/Amendoim) | 30 ml | 145 | 13 | 4 | 3 |
| Couve crocante | 15 g | 45 | 3 | 3 | 1.5 |
| Gergelim e sementes | 5 g | 29 | 2.5 | 0.6 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Batata doce assada · Brócolis assado · Tofu · Alface · Cenoura ralada · Molho cremoso (Tahine/Amendoim) · Couve crocante · Gergelim e sementes
Como Salada de Batata Doce Assada com Brócolis e Tofu se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +138 kcal, mais proteina |
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +121 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | -109 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | -9 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Batata Doce Assada com Brócolis e Tofu e saudavel?
Com moderacao. Salada de Batata Doce Assada com Brócolis e Tofu e calorico com 122 kcal/100 g. Com 19g de proteina e 45g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Batata Doce Assada com Brócolis e Tofu e bom para emagrecer?
Sim. Com 523 calorias e 19g de proteina, Salada de Batata Doce Assada com Brócolis e Tofu mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Batata Doce Assada com Brócolis e Tofu?
Uma porcao contem 19g de proteina, o que representa cerca de 19% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Batata Doce Assada com Brócolis e Tofu?
- Distribuicao de macros: gordura 52%, carboidratos 34%, proteina 14%
- Densidade energetica: 122 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Molho cremoso (Tahine/Amendoim), Batata doce assada, Tofu
Quanto tempo leva para queimar Salada de Batata Doce Assada com Brócolis e Tofu?
- Corrida: ~60 min
- Ciclismo: ~69 min
- Caminhada: ~128 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Batata Doce Assada com Brócolis e Tofu?
- kcal: 26% da ingestao diaria
- Gordura: 43% da ingestao diaria
- Carb: 22% da ingestao diaria
- Proteina: 19% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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