Salada de Batata Doce Assada com Húmus e Quinoa calorias e nutricao
Salada de Batata Doce Assada com Húmus e Quinoa contem 462 calorias por porcao (23% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 20g de gordura, 59g de carboidratos e 12g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Batata Doce Assada com Húmus e Quinoa?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Batata doce assada | 150 g | 135 | 0.2 | 31.5 | 2.4 |
| Húmus de cenoura | 60 g | 102 | 6 | 8 | 4 |
| Quinoa cozida | 80 g | 96 | 1.5 | 17 | 3.5 |
| Rúcula | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Tomate cherry | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Sementes de sésamo pretas | 5 g | 29 | 2.5 | 1.1 | 0.9 |
| Azeite (tempero) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Batata doce assada · Húmus de cenoura · Quinoa cozida · Rúcula · Tomate cherry · Sementes de sésamo pretas · Azeite (tempero)
Como Salada de Batata Doce Assada com Húmus e Quinoa se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | -22 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +199 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +13 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +13 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Batata Doce Assada com Húmus e Quinoa e saudavel?
Sim. Com 12g de proteina e apenas 59g de carboidratos, Salada de Batata Doce Assada com Húmus e Quinoa e uma refeicao nutritiva. Com 130 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de Batata Doce Assada com Húmus e Quinoa e bom para emagrecer?
Com 462 calorias por porcao, Salada de Batata Doce Assada com Húmus e Quinoa e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada de Batata Doce Assada com Húmus e Quinoa?
Uma porcao contem 12g de proteina, o que representa cerca de 12% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Batata Doce Assada com Húmus e Quinoa?
- Distribuicao de macros: gordura 40%, carboidratos 51%, proteina 9%
- Densidade energetica: 130 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Batata doce assada, Húmus de cenoura, Quinoa cozida
Quanto tempo leva para queimar Salada de Batata Doce Assada com Húmus e Quinoa?
- Corrida: ~53 min
- Ciclismo: ~61 min
- Caminhada: ~113 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Batata Doce Assada com Húmus e Quinoa?
- kcal: 23% da ingestao diaria
- Gordura: 29% da ingestao diaria
- Carb: 30% da ingestao diaria
- Proteina: 12% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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